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Escuchar en voz Lección 21 Estoy decidido a ver las cosas de otra manera. La idea de hoy es obviamente una continuación y
ampliación de la anterior. Esta vez, sin embargo, además de aplicar la
idea a cualquier situación concreta que pueda surgir, son necesarios
también períodos específicos de búsqueda mental. Se te exhorta a que
lleves a cabo cinco sesiones de práctica de un minuto completo cada una. Inicia las sesiones de práctica repitiendo la idea en
tu interior. Luego cierra los ojos y busca con minuciosidad en tu mente
aquellas situaciones pasadas, presentes o previstas que susciten ira en
ti. La ira puede manifestarse en cualquier clase de reacción, desde una
ligera irritación hasta la furia más desenfrenada. El grado de
intensidad de la emoción experimentada es irrelevante. Te irás dando
cuenta cada vez más de que una leve punzada de molestia no es otra cosa
que un velo que cubre una intensa furia. Trata, por lo tanto, durante las sesiones de
práctica, de no dejar escapar aquellos pensamientos de ira que
consideras "insignificantes". Recuerda que no reconoces realmente qué es
lo que suscita ira en ti, y nada de lo que puedas creer al respecto
tiene significado alguno. Probablemente te sentirás tentado de emplear
más tiempo en ciertas situaciones o personas que en otras, sobre la base
falsa de que son más "obvias". Esto no es cierto. Es meramente un
ejemplo de la creencia de que ciertas formas de ataque están más
justificadas que otras. Al escudriñar tu mente en busca de todas las formas
en que se presentan los pensamientos de ataque, mantén cada uno de ellos
presente mientras te dices a ti mismo: Estoy decidido a ver a ___ [nombre de la persona] de
otra manera. Estoy decidido a ver ___ [especifica la situación] de
otra manera. Trata de ser tan específico como te sea posible.
Puede, por ejemplo, que concentres tu ira en una característica
determinada de alguna persona en particular, creyendo que la ira se
limita a ese aspecto. Si tu percepción sufre de esa forma de distorsión,
di: Estoy decidido a ver ___ [precisa la característica]
de [nombre de la persona] de otra manera.
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