
Escuchar en voz
Lección 34
Podría ver paz en lugar de esto.
La idea de hoy comienza a describir las condiciones
que prevalecen en la otra manera de ver. La paz mental es claramente una
cuestión interna. Tiene que empezar con tus propios pensamientos, y
luego extenderse hacia afuera. Es de tu paz mental de donde nace una
percepción pacífica del mundo.
Para los ejercicios de hoy se requieren tres sesiones de práctica
largas. Se aconseja que lleves a cabo una por la mañana y otra por la
noche, con una tercera adicional a intercalarse entremedias en el
momento que parezca más conducente a ello. Todas las sesiones deben
hacerse con los ojos cerrados. Es a tu mundo interno al que deben
dirigirse las aplicaciones de la idea de hoy.
Para cada una de estas sesiones largas se requieren alrededor de cinco
minutos de búsqueda mental. Escudriña tu mente en busca de pensamientos
de temor, situaciones que provoquen ansiedad, personas o acontecimientos
"ofensivos", o cualquier otra cosa sobre la que estés abrigando
pensamientos no amorosos. A medida que cada uno de estos pensamientos
surja en tu mente, obsérvalo relajadamente, repitiendo la idea de hoy
muy despacio, y luego haz lo mismo con el siguiente.
Si comienza a resultarte difícil pensar en temas específicos, continúa
repitiendo la idea para tus adentros sin prisas y sin aplicarla a nada
en particular. Asegúrate, no obstante, de no excluir nada
específicamente.
Las aplicaciones cortas deben ser frecuentes, y hacerse siempre que
sientas que de alguna forma tu paz mental se está viendo amenazada. El
propósito de esto es protegerte de la tentación a lo largo del día. Si
se presentase alguna forma específica de tentación en tu conciencia, el
ejercicio deberá hacerse de esta forma:
Podría ver paz en esta situación en lugar de lo que ahora veo en ella.
Si los ataques a tu paz mental se manifiestan en forma de emociones
adversas más generalizadas, tales como depresión, ansiedad o
preocupación, usa la idea en su forma original. Si ves que necesitas
aplicar la idea de hoy más de una vez para que te ayude a cambiar de
parecer con respecto a alguna situación determinada, trata de dedicar
varios minutos a repetirla hasta que sientas una sensación de alivio. Te
ayudará si te dices a ti mismo lo siguiente:
Puedo substituir mis sentimientos de depresión, ansiedad o preocupación
[o mis pensamientos acerca de esta situación, persona o acontecimiento]
por paz.
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